Akemi瘦四公斤没花半毛钱

作者: 时间:2020-06-06通讯物流309人已围观

巴西、日本混血的名模香月明美Akemi半年瘦4公斤,「消脂」方式超简单,就是「跑步」。

Akemi透露,跑步、走路不用花半毛钱,又能让全身瘦得均匀,是最经济的瘦身方法。

Akemi几乎每天上健身房,先从家中走20分钟到东区健身房,跑步1小时后,再走20分钟回家,有动自然瘦。

「跑步前一定要先暖身,拉筋等动作不可少,暖身至少做足3分钟,若贸然开始跑步,像现在天气冷,可能会抽筋或造成运动伤害。」Akemi说,开始跑步后,也不要一味求快,最好保持一定步调慢跑,让身体习惯感觉后再慢慢加快。

Akemi表示,跑步是较单调的运动,「如果真的不喜欢跑步,那就先练习走路,就当做逛街,每天走半小时也可以。」

跑步回家后,Akemi会先洗澡再做身体按摩,「至少按摩10分钟,先从腿部螺旋往上,我讨厌大腿内侧的赘肉,会一直按到手痠为止。」Akemi说,最难瘦的腹部,按摩时手势应从腰外侧往内推揉,然后在肚脐部位画圆按摩,有助消灭囤积的脂肪。

消脂分级大作战

周瘦3公斤

每餐喝1罐优酪乳加2个茶叶蛋,一周可瘦3公斤,但小心胆固醇过高!Akemi瘦四公斤没花半毛钱

周瘦2公斤

一根香蕉和一罐优酪乳打成泥当早餐,香蕉以绿香蕉为佳,增加饱足感和肠胃蠕动。Akemi瘦四公斤没花半毛钱

周瘦1公斤

每餐喝养乐多加绿茶,绿茶可以半个柠檬挤汁代替。 

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